Home Workouts for Men

ਕੀ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨ ਦੇ ਅਬ, ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਆਪਣੇ 6 ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੁਣੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮੁਫਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ?

- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ

- ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

-ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ

-ਵਿਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ

- ਹਰ ਪੱਧਰ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਰਕਆਉਟ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੋਨਾਂ

- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

-ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ

-ਮੁਫਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਸਰਤ

-ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

- ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ

-ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਕਸਰਤ

-ਡੰਬਲ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ

-30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

- ਹਿੱਟ ਕਸਰਤ

-7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ

- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ abs ਵਰਕਆਉਟ

-ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਮੁਫਤ

- ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਕਸਰਤ

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ ਵਰਕਆਉਟ, ਬਾਈਸੈਪ ਵਰਕਆਉਟ, ਫੋਰਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ, ਐਬਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ। ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ,

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲੇਗਾ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦਾ 'ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ -

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ!

ਹੁਣੇ ਫਿੱਟ ਪੁਰਸ਼ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ! ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਅਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਾਈਡ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਬਾਈਸੈਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।